Von Dr. Libby
Heutzutage stehen wir geistig und körperlich ständig unter Strom. Immer sind wir auf dem Sprung. Doch immer nur unentwegt „busy“ zu sein, ist weder unserem Körper noch unserer Psyche zuträglich. Wir Menschen sind einfach nicht dazu gebaut, die Zeit von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang in einem permanent ratternden Hamsterrad zu verbringen. Und nicht auf der Welt, um davor, danach und natürlich zwischendurch pausenlos unsere E-Mails und Nachrichten zu checken. Um uns nicht von unserem eigentlichen Selbst zu entfernen, müssen wir uns Ruhepausen gönnen. Wir müssen lernen, gezielt und überlegt innezuhalten. Wenn wir sinnvollerweise einmal „nichts“ tun, nutzt das unserem unter Volllast laufenden Körper und ausgepowerten Geist, sich zu regenerieren. Unser strapaziertes Nervensystem fährt herunter. Drückt den Reset-Button. Unser Ich findet wieder zu sich selbst.
Lesen – eine alte, bewährte, höchst erfolgreiche Kulturtechnik
Wenn wir uns auf die Suche nach einem leicht in den Tagesablauf zu integrierenden, regelmäßigen Entspannungsfaktor machen, der uns hilft, uns immer wieder neu zu stabilisieren, werden wir nichts Besseres finden als das Lesen. Die dadurch entstehende äußere und innere Ruhe pegelt unser System herunter. Lesen hilft uns, richtig abzuschalten, und uns von den ständigen Herausforderungen zu entkoppeln. Einmal frei zu sein. Und es geht mit unseren dauerüberlasteten Synapsen weit weniger fordernd um, als beispielsweise Binge Watching auf dem TV oder das unaufhörliche Herumirren durch die Social Media Plattformen unserer Tablets und Smartphones. Lesen ist mehr als eine erlernbare Entspannungsübung. Lesen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mit einfachen Mitteln eine kleine, sinnstiftende Pause zu gönnen und Körper und Geist anzuregen, wieder locker zu werden: Slow down and relax.
Nicht nur unser Atem wird dabei wie von selbst flacher, ruhiger und gleichmäßiger. Wir kommunizieren auch bewusster mit unserem Körper. Lesen ist beispielsweise bei Einschlafproblemen wissenschaftlich erwiesen das beste Mittel, sich von seinen Tagesproblemen zu lösen und ruhig und entspannt in den Schlaf zu gleiten. Besonders, wenn wir es noch mit einer Tasse Kräuter- oder Kamillentee unterstützen. Dass Lesen nicht nur den Geist fördert und stärkt, und darüber hinaus für unseren Körper allemal gesünder ist als Kaffeetrinken, muss wohl nicht besonders erwähnt werden. Lesen ist ganz einfach gut für uns.
Weshalb Bücherlesen für guten Schlaf sorgt:
https://www.facebook.com/buchszene/videos/1505036529526707/
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