- Legen Sie sich wieder in die Seitenlage und ziehen Sie die Knie etwas hoch.
- Schieben Sie den Kopf leicht nach unten und legen Sie den Ball unter Ihr rechtes Kiefergelenk. Lassen Sie alle Anspannung durch den Ball in den Boden abfließen.
- Nach 10–20 Sekunden ziehen Sie den Ball vor und spüren nach.
- Wiederholen Sie die Übung 2- bis 4-mal und wechseln Sie dann die Seite.
Tipp:
Falls diese Übung zu sehr schmerzt, weil die Verspannungen sehr groß sind, lassen Sie sie zunächst aus.
Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag
