BODEGA Moves basiert auf zwei zentralen Bausteinen
Jeder, der das erste mal von „BODEGA Moves“ hört, fragt sich: Was ist das denn? Ganz einfach: BODEGA Moves wurde entwickelt von der Fitness- und Yoga-Lehrerin Stefanie Rohr und steht für BODywork mEets yoGA. Und „Moves“ beschreibt die dynamische aktive Bewegung, in der sich alles im Fluss befindet. Das functional Workout und der Yoga-Part trainieren den ganzen Körper funktionell. Große Bewegungsumfänge, spiralförmiges Arbeiten in den Bewegungen selbst, Balancetraining, gezieltes Core-Training und noch einige Aspekte mehr fügen sich harmonisch zu dieser Trainingskombination zusammen.
Für alle, die ihren Körper formen und stärken wollen
Dabei formt und stärkt Stefanie Rohrs BODEGA Moves den Körper gezielt und nachhaltig von innen heraus. Dadurch halten wir ihn lange gesund und vital. Wegen des starken Bodywork-Anteils ist zudem eine gute Fettverbrennung garantiert. Das Training kombiniert Elemente aus dem Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinysa Power-Yoga: Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core-Muskulatur trainiert. BODEGA Moves festigt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparats.
BODEGA Moves überschreitet bewusst eine gewisse Reizschwelle
Für wen ist BODEGA Moves geeignet? Eigentlich für jeden, der fit und gesund ist und Lust auf ein kraftvolles, effektives Training hat, erklärt Stefanie Rohr: „Und es ist ein Trainingskonzept, das wirklich funktioniert!“ Was sie damit sagen möchte ist klar: Damit sich unser Körper und unsere Muskulatur verändern, neu ausrichten bzw. optimal anpassen, muss das Training selbst eine gewisse Reizschwelle überschreiten. Nur wenn dass passiert, passt sich die Muskulatur in der Erholungsphase an. „Die Erholungsphase nach einem Training ist daher unglaublich wichtig.“
Keine Chance für Schummeln – und eine wunderschöne Körpermitte
Aber es gibt einen weiteren Grund für die hohe Effektivität von BODEGA Moves: Es bietet dem Trainierenden wenig Möglichkeiten zu schummeln. Denn so wie die Flows aufgebaut sind, müssen wir durch jede Sequenz mit voller Kraft durch. Das ist hart, aber es ist auch erfolgreich. Stefanie Rohr erklärt in ihrem Buch alle wichtigen Asanas – also Körperübungen – so, dass man sie allein bei sich zuhause gut hinbekommt.
BODEGA Moves zaubert eine wunderschöne Körpermitte und tolle Körperhaltung. Zudem macht es auch mental stark: Es reduziert den Alltagsstress, verbessert die Schlafqualität und lässt den Geist zur Ruhe kommen. Stefanie Rohr verspricht: „Du wirst Bodega lieben, sobald du es in dein Leben integrierst.“
