Akupressur für den Kaumuskel

Akupressur für den Kaumuskel

18. April 2017 | Heike Höfler


Diese Übung sollten Sie häufig ausführen, wenn Sie Schmerzen im Wangen- und Kaumuskelbereich haben.

Akupressur für den Kaumuskel - Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

  • Legen Sie beide Handballen mit den Außenseiten (Kleinfingerseite, nicht Daumenseite) unterhalb des Jochbeins auf den oberen Teil des Kaumuskels. Ihre Finger zeigen dabei nach hinten.
  • Öffnen Sie leicht den Mund und drücken Sie mit den äußeren Handwurzelknochen in Richtung Ohr; 4–10 Sekunden. Wiederholen Sie den Druck 2- bis 4-mal.
  • Dann legen Sie die Hände gelöst auf die Oberschenkel und spüren nach, wie sich der Kieferbereich jetzt anfühlt.

Variation:
Gleiche Handstellung wie oben. Führen Sie mit den äußeren Handballen pulsierende Streichbewegungen unterhalb des Jochbeins vor dem Kiefergelenk aus. Die Druckrichtung ist immer in Richtung Ohr.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag

Mehr zur Rubrik
Leseproben

Uncategorized | 29. Mai 2019 | Redaktion

Der Selbsttest: Bin ich im Ausnahmezustand überlebensfähig?
Der Selbsttest: Bin ich im Krisenfall überlebensfähig?

Uncategorized | 10. Mai 2019 | Redaktion

Der Selbsttest: Jetzt testen und gewinnen!

… AND THE WINNER IS …
Gewinner Sports Romance Titelbild

Uncategorized | 8. März 2019 | Redaktion

Sports Romance Schreibwettbewerb: Das Ergebnis des Publikumsvotings steht fest. Der Piper Verlag und BUCHSZENE.DE gratulieren: …

Leserreisen

Uncategorized | 7. März 2019 | Redaktion