Entspannung für die Schläfen

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Entspannung für die Schläfen

18. April 2017 | Heike Höfler | Geschätzte Lesezeit: 1 Minuten


Gerade, wenn Sie leichte Kopfschmerzen bemerken, wirkt diese Übung angenehm und beruhigend.

Entspannung für die Schläfen - Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

  • Für diese Übung ist es vielleicht angenehmer, den Tennisball in einen Waschlappen zu stecken oder
    mit einem Tuch, z. B. mit einem Papiertaschentuch, zu bedecken.
  • Legen Sie sich auf die rechte Seite und ziehen Sie die Knie etwas an.
  • Legen Sie jetzt einen Tennisball unter die rechte Schläfe und lassen Sie die rechte Kopfseite auf dem Ball ruhen.
  • Bleiben Sie so etwa 10–30 Sekunden liegen und ziehen Sie dann den Ball wieder vor. Legen Sie nun Ihren Kopf bequem auf einer Hand ab und spüren Sie nach.
  • Wiederholen Sie die Übung 2- bis 4-mal wechseln Sie dann die Seite.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag

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