Einen Tennisball unter dem Kiefergelenk hilft in der Seitlage, Spannungen in diesem Bereich abzubauen.

Kiefermuskel entspannen

18. April 2017 | Heike Höfler

Buchcover-Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern von Heike Höfler

Heike Höfler

Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

ISBN 978-3-432-10036-4

120 Seiten | € 14,99

TRIAS

101 Abbildungen

Kiefermuskel entspannen - Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

  • Legen Sie sich wieder in die Seitenlage und ziehen Sie die Knie etwas hoch.
  • Schieben Sie den Kopf leicht nach unten und legen Sie den Ball unter Ihr rechtes Kiefergelenk. Lassen Sie alle Anspannung durch den Ball in den Boden abfließen.
  • Nach 10–20 Sekunden ziehen Sie den Ball vor und spüren nach.
  • Wiederholen Sie die Übung 2- bis 4-mal und wechseln Sie dann die Seite.

Tipp:
Falls diese Übung zu sehr schmerzt, weil die Verspannungen sehr groß sind, lassen Sie sie zunächst aus.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag


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