Bäumchen schüttle dich

18. April 2017 | Heike Höfler

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Bei dieser Übung wird alles ausgeschüttelt. Das können Sie im Stehen oder Sitzen machen.

• Zuerst schütteln Sie die rechte, danach die linke Hand, dann den rechten, anschließend den linken Fuß.
• Dann lassen Sie beide Arme schwer nach unten hängen und ziehen zuerst die rechte Schulter einige Male locker hoch und lassen sie wieder fallen, dann die linke Schulter.
• Ziehen Sie danach beide Schultern gleichzeitig nach oben und lassen Sie sie fallen.
• Zum Schluss ist der Kopf an der Reihe. Beugen Sie ihn leicht vor und schütteln Sie ihn ein wenig hin und her.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag