- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie Ihren Kopf leicht vor
- Streichen Sie mit den Fingerkuppen beider Hände von der Halswirbelsäule nach außen. Beginnen Sie wieder oben am Haaransatz und wandern Sie langsam tiefer, bis Sie im Schulterbereich angekommen sind.
- Legen Sie auch hiernach Ihre Hände auf die Oberschenkel und spüren Sie nach.
Variation:
Legen Sie die Fingerkuppen rechts und links oben neben die Halswirbelkörper. Während Sie langsam nach unten streichen, beugen Sie den Kopf nach vorne.
Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag
