Nacken massieren

Nacken massieren

18. April 2017 | Heike Höfler


Die folgende Massage wirkt nicht nur auf die Muskeln, sondern auch auf die Psyche wohltuend.

Nacken massieren - Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und beugen Sie Ihren Kopf leicht vor
  • Streichen Sie mit den Fingerkuppen beider Hände von der Halswirbelsäule nach außen. Beginnen Sie wieder oben am Haaransatz und wandern Sie langsam tiefer, bis Sie im Schulterbereich angekommen sind.
  • Legen Sie auch hiernach Ihre Hände auf die Oberschenkel und spüren Sie nach.

Variation:
Legen Sie die Fingerkuppen rechts und links oben neben die Halswirbelkörper. Während Sie langsam nach unten streichen, beugen Sie den Kopf nach vorne.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag

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