Kopfgelenke und Nacken lösen

Home >>

Kopfgelenke und Nacken lösen

18. April 2017 | Heike Höfler | Geschätzte Lesezeit: 1 Minuten


Kiefergelenk und Kopfgelenke hängen miteinander zusammen und werden durch diese Übung gelöst.

  • Kopfgelenke und Nacken lösen - Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, SchulternDiese Übung funktioniert im Sitzen wie Stehen gleichermaßen: Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne, sodass sich das Kinn dem Brustbein nähert und der Nacken leicht gedehnt wird.
  • Schütteln Sie dann in kleinen Bewegungen den Kopf, als würden Sie »nein, nein, nein« sagen. Währenddessen heben Sie den Kopf langsam, Stück für Stück, an, bis er aufgerichtet ist und die Augen geradeaus schauen.
  • Bleiben Sie danach entspannt sitzen und spüren Sie nach.
  • Legen Sie nun beide Mittelfinger in die Kuhlen der Kiefergelenke und geben Sie etwas Druck. In dieser Stellung führen Sie nun die Übung noch einmal aus.
  • Spüren Sie der Übung nach und lassen Sie Ihr Kiefergelenk ganz entspannt.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag

Share this post:
Share this post:
Mehr zur Rubrik
Die 20 glücklichen Gewinner stehen fest!

Uncategorized | 13. August 2018 | Michael Grimm

Die Cappuccino-Strategie – BUCHSZENE.DE

Die 20 glücklichen Gewinner stehen fest!

Uncategorized | 8. August 2018 | Michael Grimm

Die kleine Sommerküche am Meer – BUCHSZENE.DE

Kai Bliesener im Interview über seinen Thriller „Die Watson-Legende“
Die Watson-Legende

Uncategorized | 31. Juli 2018 | Michael Grimm

Thriller-Autor Kai Bliesener im Interview: über Profikiller und Geheimdienste, den Kalten Krieg und die 60er-Jahre – und über seinen neuen Krimi „Die Watson-Legende“.

Mach mit – wir verlosen 20 Exemplare!
Energiegeladen statt dauermüde

Uncategorized | 24. Juli 2018 | Michael Grimm

„Energiegeladen statt dauermüde“ – BUCHSZENE.DE

Nach oben Zurück zur Übersicht

Mit der Nutzung von BUCHSZENE.DE erklären Sie sich damit einverstanden, dass unser Internetauftritt und unsere Tools/Plugins Cookies zu Zwecken wie der Personalisierung von Inhalten und für Werbung einsetzen. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.