Kopfgelenke und Nacken lösen

Kopfgelenke und Nacken lösen

18. April 2017 | Heike Höfler


Kiefergelenk und Kopfgelenke hängen miteinander zusammen und werden durch diese Übung gelöst.

  • Kopfgelenke und Nacken lösen - Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, SchulternDiese Übung funktioniert im Sitzen wie Stehen gleichermaßen: Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne, sodass sich das Kinn dem Brustbein nähert und der Nacken leicht gedehnt wird.
  • Schütteln Sie dann in kleinen Bewegungen den Kopf, als würden Sie »nein, nein, nein« sagen. Währenddessen heben Sie den Kopf langsam, Stück für Stück, an, bis er aufgerichtet ist und die Augen geradeaus schauen.
  • Bleiben Sie danach entspannt sitzen und spüren Sie nach.
  • Legen Sie nun beide Mittelfinger in die Kuhlen der Kiefergelenke und geben Sie etwas Druck. In dieser Stellung führen Sie nun die Übung noch einmal aus.
  • Spüren Sie der Übung nach und lassen Sie Ihr Kiefergelenk ganz entspannt.

Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag

Mehr zur Rubrik
… AND THE WINNER IS …
Gewinner Sports Romance Titelbild

Uncategorized | 8. März 2019 | Redaktion

Sports Romance Schreibwettbewerb: Das Ergebnis des Publikumsvotings steht fest. Der Piper Verlag und BUCHSZENE.DE gratulieren: …

Leserreisen

Uncategorized | 7. März 2019 | Redaktion

Wird mein Kind gemobbt?
Wird mein Kind gemobbt?

Uncategorized | 6. März 2019 | Redaktion

Verhält sich Ihr Kind ungewöhnlich, ohne dass Sie eine Erklärung dafür haben? Es könnte gemobbt werden! Wissen Sie, welch unangenehme Situationen ein gemobbtes Kind zu meistern hat? Spielen sie gemeinsam mit Anti-Mobbing-Coach Carsten Stahl Szenarien durch und lernen Sie die typischen Signale bei Mobbing kennen.

einfach und lecker 2018
einfach und lecker 2018

Uncategorized | 20. November 2018 | Redaktion