Diese Übung funktioniert im Sitzen wie Stehen gleichermaßen: Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne, sodass sich das Kinn dem Brustbein nähert und der Nacken leicht gedehnt wird.- Schütteln Sie dann in kleinen Bewegungen den Kopf, als würden Sie »nein, nein, nein« sagen. Währenddessen heben Sie den Kopf langsam, Stück für Stück, an, bis er aufgerichtet ist und die Augen geradeaus schauen.
- Bleiben Sie danach entspannt sitzen und spüren Sie nach.
- Legen Sie nun beide Mittelfinger in die Kuhlen der Kiefergelenke und geben Sie etwas Druck. In dieser Stellung führen Sie nun die Übung noch einmal aus.
- Spüren Sie der Übung nach und lassen Sie Ihr Kiefergelenk ganz entspannt.
Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag
