- Auch bei dieser Übung können Sie gerne ein Öl benutzen, es geht aber auch ohne.
- Streichen Sie zuerst Ihre Stirn quer von der Stirnmitte nach außen bis über die Schläfen aus. Beginnen Sie immer wieder in der Mitte und streichen Sie mit den Fingern beider Hände nach außen.
- Wiederholen Sie die Streichbewegung 6- bis 8-mal.
- Danach legen Sie beide Mittel- und Ringfinger an den Unterkiefer und streichen langsam neben den Mundwinkeln vorbei über den Kaumuskel nach oben bis zum Jochbein, während Sie den Mund öffnen. Wenn Sie am Jochbein angekommen sind, schließen Sie Ihren Mund wieder.
- Wiederholen Sie die Streicheleinheiten, indem Sie die Finger immer etwas weiter außen aufsetzen und dann wieder nach oben streichen. So lange, bis Sie vor den Ohren angekommen sind. Dann die Hände gelöst auf den Oberschenkeln ablegen und nachspüren.
Übung und Abbildung aus:
Entspannungs-Training für Kiefer, Nacken, Schultern – Heike Höfler, TRIAS Verlag
